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歩き方に関する情報は世の中に氾濫しています。

そして、そのどれもが「正しい歩き方」と主張しています。

ただ、正しい歩き方は、目的によって変わるものです。

本書では、正しい歩き方を「身体の負担を最小限にする歩き方」と考えています。

そして、本書では、「歩く」というものの本質から、理論立てて身体の負担を最小限にするために必要な知識をお伝えしています。

姿勢や身体運動の本質を盛り込み、80以上の図を掲載し、より理解しやすい書籍になったと自負します。

なぜ足裏を気にかければ歩き方は良くなるのか?

地面を蹴らないとはどういうことなのか?

とくに

・長時間歩くとふくらはぎがパンパンになる人
・鍛えずとも太腿の前が太くなり悩んでいる人
・歩くと膝が痛くなる人
・歩くときにふたついてしまう人
・歩くと腰が痛くなる人
・歩くときに地面に脚を引きずってしまう人
・歩くときに地面は蹴るものだと思っている人

というあなた、ぜひ本書を読まれることをおすすめします!

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目次

はじめに

第1章 なぜ足裏なのか?
第1章第1節 本書における「歩く」とは?
第1章第2節 「正しい歩き方」を考えるためにまず考えるべきこととは?
第1章第3節 歩き方を考える上で欠かせない「重力」について
第1章第4節 身体の構造から姿勢を考える
第1章第5節 良い姿勢とは?
第1章第6節 なぜ足裏を気にかければ歩き方が良くなるのか?

第2章 足裏について
第2章第1節 体重を支える3ポイント
第2章第2節 土踏まずからわかること
第2章第3節 踵体重は良くない?
第2章第4節 足裏にはどのように体重が乗っているのが良い?
コラムⅠ 人間の柱はなぜまっすぐではないのか?~背骨のS字カーブの意味~

第3章 姿勢のチェック方法
第3章第1節 姿勢チェック(立位チェック)
第3章第2節 動作チェック(スクワットチェック)
第3章第3節 片脚立ちチェック(片脚支持時のバランスチェック)
コラムⅡ 腕はどう支える?~腕の重さは吊るすよりも置く~

第4章 歩き方
第4章第1節 歩き方の基本的な考え方~地面は蹴らない~
第4章第2節 歩き方の基礎動作
第4章第3節 地面を蹴らずに推進力を加える
第4章第3節第1項 「乗せる」と「押す」の違い~重力と作用反作用の法則~
第4章第3節第2項 すべての関節は回転運動~導かれる身体動作の法則性~
第4章第3節第3項 歩くのに必要な推進力とは?
第4章第4節 正しい歩き方
コラムⅢ 発達したお尻は「ヒト」の象徴~腰痛解消の鍵~
コラムⅣ 体幹とは何か?

第5章 歩き方の応用
第5章第1節 階段上り
第5章第2節 階段下り
第5章第3節 ウォーキング
コラムⅤ 痛みが出るのは、本当に筋肉が弱いからなのか?

おわりに
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ま~さん(後藤真史)

大阪にてパーソナルトレーナーとして活動中。身体の使い方と感覚を重視しており、身体への負担を減らして軽快に動く身体の使い方を身につけることで、要領のいい賢い身体を手に入れるClever physique Trainingを伝えている。

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by James
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