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本書は以前に出版した【本気でオナ禁をしたい人の為の本】を大幅に加筆、内容を修正した完全版になります

分かりにくかった部分も読みやすくより深いものになっているはずです

運動や豆乳等のありふれたオナ禁方法や精神論ではなく

行動療法をメインに新しい切り口で依存症の治療を目的に作成しました

今までになかった斬新で画期的な方法です

オナ禁をしたいが続かない人
本気で自慰を辞めたいと思っている男性の為の本になります

実際に依存症の治療に使われているプログラムをベースに改良をしたものです
本職である医療ソーシャルワーカーとして依存症の治療に成果を上げているものを経験もとにわかりやすく噛み砕き書籍にまとめました

多くの人がアルコールや薬物依存と同じように自慰依存によって苦しんでいる現状を知ってもらいたということです
他の依存症と違い治療法も確立されておらず病気として認識もされていません

本書が自慰依存(ポルノ)の克服の手助けになれば幸いです

目次
はじめに

オナ禁を行う際の注意点
・私の場合

オナ禁を始める理由
・オナ禁をしても劇的な何かが起こるわけではない
・原因がわからないと対処できない
・無理にやめる必要はない
・辞めたいと思うから読んでいる

始める難しさ
・オナ禁を始めるにはハードルが高い
・社会から与えられる間違った情報
・なぜ18歳未満は規制

周囲の人たち
・自慰をしても害のない人
・周りの人からの影響
・他の人に勧めるのは

麻薬よりも危険な行為
・快楽があるものは全て
・麻薬と同じ
・麻薬以上にタチが悪い

回数を減らす方法では
・中途半端が難しい
・余計に洗脳を強めてしまう

本当にストレス解消、癒しになっているのか
・自慰はストレス解消になっているのか
・悪習慣
・自慰のメリット

人間だけが行う異常行動
・人間は異常
・いつでも欲情しているのは人間くらい

脳内物質の作用
・快楽による報酬
・ドーパミン
・快楽物質が切れると
・借金をしているのと同じ
・麻痺しているだけ
・薬物中毒と同じ

脳内の変化
・脳の変化
・強制的な分泌ドーパミン
・射精後の心身の影響
・オナ禁をすれば脳が回復していく
・使わなければ退化してしまうのか?

依存症
・依存症の進行
・依存症が進んでいくと
・依存症が増えた原因
・知らない間に依存している
・すでにコントロールを失っている
・外見で判断できない
・薬物依存に例えると

なぜ辞められないのか禁断症状
・禁断症状
・そのムラムラは禁断症状
・快楽以外の報酬
・禁断症状は強くない
・かゆみにも似た感覚
・禁断症状が癒せなくなっていく
・禁断症状への対処

本当にそれは習慣
・習慣と呼ぶには異常な行動
・すでに習慣ではない
・シグナルを認識する

いつになったらオナ禁が簡単になる
・いつになったら欲求が消えるのか
・他のことに集中する方法
・長期間我慢してもやりたい気持ちはなくならない
・禁断症状がなくなれば欲求は消えるのか

他の依存症に例えると
・アルコール依存症に例えると
・肥満、過食
・身体に住み着いた寄生虫のようなもの

自分の意思だけでオナ禁をすると
・意志の力でオナ禁をすると
・私の場合
・意思が弱いからではない
・依存しやすい性格が理由ではない
・辞める為には強い意思が必要ない
・認識を変える

心理的影響
・無意識が自分の行動を決めている
・習慣が自慰をするスイッチを入れる
・現状を維持しようとする力
・やるなと言われるから余計にやりたくなる
・条件づけられたもの

思考を正常に戻しオナ禁を始める
・いつでも自慰を辞めることが出来る思っている
・ストレスを感じ退屈だからやってしまう
・我慢する自己満足は辞めよう
・やりたいという気持ち自体を消し去る
・ポルノをみるという行為が精神を歪ませていく
・もう禁断症状は消えてる
・自己犠牲ではない
・自由になれたという想いを持つ

オナ禁を始めてもデメリットは何もない
・もし成功してしまったらという恐怖心
・辞めたからといって悪いことは起きません
・失敗したとしても
・欲求がどんどん大きくなるのではないかという不安

いつでも読めるようにしておく
・忘れて再びしてしまう

最後に
あとがき
・本書を作成した理由

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by John
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